Panikmeck

Publicerad 2010-07-15

Panikmeck pågår. Inget att oroa sig för, helt normal nattsysselsättning för mig innan ett race. Nästan så jag känner lite trygghet i att genomföra denna "ritual". Denna gång var det dessutom bara träningshjulen som det panikmeckades med, de jag inte ska använda imorgon. Dubbel trygghet...

Panikmeck

Målsättning SM

Publicerad 2010-07-15

Utan koll på konkurrenterna eller min egen kapacitet är det svårt att sätta mål. Men att tävla utan mål känns lite konstigt för mig, och med tanke på hur bra form jag är i just nu så vill jag inte fega alltför mycket med målsättningen heller. Det är gott om tid att glömma ett eventuellt misslyckande till Finnmarksturen, så det finns egentligen inget att förlora på att spänna bågen hårt och sikta högt.

Målet på SM är en topp-10 placering. Nu återstår att se om jag har vad som krävs.

Sikta högt!

Har jag vad som krävs?

Publicerad 2010-07-14

Jag är nyss hemkommen från en trevlig tur i Hemlingby tillsammans med några från HappyMTB. Det blev ett riktigt bra dagen-före-pass med självförtroendebyggande flyt i stöket och riktigt pigga ben när jag tryckte på lite.

Erik Sisell, Magnus "Gaastra" Eriksson och Johan "JWL" vid spårcentralen i Hemlingby.

Imorgon är det XC-SM i Rättvik och trots att det känns bra i kroppen sitter jag och känner mig orolig för att jag inte har vad som krävs. Jag tror att jag är lite extra orolig eftersom det är SM, för egentligen är inte XC så väldigt annorlunda än långlopp. Det krävs lite andra styrkor och färdigheter, men det viktigaste i båda disciplinerna är bra kondition och där ligger jag bevisligen hyfsat bra till.

Eftersom jag inte körde dagens tempo-lopp så är jag oseedad till XC-loppet och kommer därför få starta längst bak i fältet. Jag vet inte hur stor nackdel det är, men jag tänkte fråga Johan Östblom och Pelle Sjudin innan loppet vad de rekommenderar mig att göra.

Inget lämnas åt slumpen, tårtdopning och mandelkubbsladdning.

Jag har faktiskt varit med i SM en gång förut. Då var det ungdoms-SM (eller junior-SM, minnet är bra men kort) i bandy och vi i Skutskärs IF blev utskåpade av Edsbyn i kvarten eller semin. Vi hade en landslagsman (Anders Östling) och Edsbyn hade 6-7 stycken som var ordinarie i landslaget (bland annat Magnus "Kuben" Olsson). Det jag minns från matchen är att jag kände mig som ett rundningsmärke när Edsbyns duktiga anfallare trampade upp farten, och att jag gjorde ett riktigt skitmål på straff. Jag fick felträff på bollen och den studsade långsamt in i det hörn jag INTE siktade på. Men alla mål räknas...

Mountainbike i lokalpressen

Publicerad 2010-07-14

Kors i taket, lokaltidningarna har skrivit om mountainbike. Inte nån jätteartikel, men de har i alla fall "tagit tempen" på de tre lokala åkarna med medaljchans. Skoj!

Läs artikeln här: Palmberg ligger lågt inför SM

Sprättbenens återkomst

Publicerad 2010-07-13

Ikväll har jag varit ute och letat sprättben vid Testebovallen. Det blev en kort men intensiv träning för att få igång kroppen efter helgens Mörksuggejakt utan att för den skull dra på mig en massa mjölksyra eller trötta muskler. Trots värmen och en massa kottar på stigen (det har blåst rejält idag) så lyckades jag köra varvet på 7:17 min, vilket bara är en sekund sämre än mitt personliga rekord.

Sprättben

På torsdag är det dags för min SM-debut och jag ser verkligen fram mot den. På långloppen har jag lite koll på motståndet och min egen kapacitet, men nu är det XC som gäller så jag har ingen aning om hur jag ligger till. Klart är i alla fall att jag inte kommer kunna dra nytta av mitt slätdrag.

Cykeln är nyservad med ny vajer till framväxeln och ny kedja. Dessutom är vänster vevarm numera fastlimmad med stål-epoxi. Vevpartiet är fortfarande inte tyst, men det högljudda knaket som dök upp under sista milen på Mörksuggejakten är i alla fall borta. Med en vevarm som inte längre rör sig i förhållande till axeln den är fäst i hoppas jag slippa problem med att bulten gängar ur sig själv också. Förhoppningsvis håller det resten av säsongen.

Min Mörksuggejakt

Publicerad 2010-07-11. 12 kommentarer!

Om djungeltelegrafen stämmer så blev jag 8:a i H30-klassen på Mörksuggejakten idag på en tid strax över 2:35. Det betyder i så fall min första topp-10 placering och endast 14.2% efter segrande Gustav Larsson. Gissa om jag är supernöjd?

Det enda smolket i glädjebägaren är att mitt vevparti verkligen inte mår bra just nu. Förmodligen är infästningen av vänster vevarm slut vilket betyder att det inte hjälper hur hårt jag än drar vevarmsbulten. Jag ska undersöka det närmare ikväll, och visar det sig att splinsen är slut så funderar jag på att prova smeta dit lite stål-epoxi. Tror ni det hjälper?

Tävlingsreferat

Jag lyckades hitta en ganska lagom nivå i backen upp till Vida Blick. Pulsen var hög och pendlade mellan 92 och 97% av max men till skillnad från förra året drog jag inte på mig några stora mängder mjölksyra trots att jag körde upp på ungefär lika lång tid (~8:35 min). Jag hade Johan Östblom ett stenkast framför mig hela backen och tog det som ett kvitto på att jag absolut inte åkte för sakta i alla fall.

Johan försvann sen utom synhåll i någon mil eftersom jag inte riktigt kunde hänga på hans grupp utför i skogen. Som vanligt kunde jag utnyttja mitt slätdrag på grusvägarna och plockade massvis med placeringar. Några kilometer innan banan passerar väg 301 i Nedre Gärdsjö var jag ikapp Johan igen som låg i en grupp tillsammans med bland annat Martina Thomasson. Gruppen var tidvis ganska stor och det blev lite gummisnoddseffekt som gjorde att jag tappade Johan några gånger.

Första gången jag tappade honom berodde det dock inte alls på någon gummisnodd. Jag tyckte det var lite fult att bara blåsa förbi den andra vätskekontrollen så jag passade på att lägga mig ner och glida lite i gräset precis vid ingången till kontrollen. Skrapade upp armbågen lite men var snabbt uppe igen. Tyvärr går det ganska snabbt precis där med nedförsbacke på asfalt innan man åker över en bro, så jag fick en ganska rejäl lucka fram till gruppen med Johan.

I skogen mellan Nittsjö och Västberg (efter ~56 km) började det rycka lite olycksbådande i insidan på höger lår. Strax innan hade jag gått ganska hårt för att rycka ifrån gruppen jag låg i och det var förmodligen det som straffade sig. Jag hade dock en massa tur för några minuters stående cykling var allt som krävdes för att bli av med kramperna.

I Backa så gick både Martina och Kristine (de två första damerna) om mig samtidigt som jag var tvungen att hålla igen lite för krampkänningarna kom tillbaka i den branta asfaltsbacken. Jag tappade dock inte många meter och det dröjde inte länge förrän jag var ikapp den gruppen igen. På en grusväg över ett hygge så satte jag sen in ett ryck och gick ifrån gruppen innan de avslutande kilometrarna på stig in mot mål.

Sista kilometern jagade jag ikapp två stycken H30-åkare från Kolmården. Vi gick in på stadion i bredd men en av dom ryckte iväg direkt inne på gräset. Tyvärr hängde jag inte på direkt, och när jag äntligen vaknade till så hade han fått en lucka på 15 meter. Den luckan lyckades jag täppa på väg bort till sista 180-graders kurvan, men uppför den sista lilla knölen på målrakan så krampade mina ben rejält och jag kunde aldrig ge honom någon ordentlig match.

Mörksuggejakten 2010 - puls, hastighet och höjd.

Notisen i träningsjournalen hittar ni här: Mörksuggejakten 2010

På plats i Rättvik

Publicerad 2010-07-10

Jag sitter på vandrarhemmet Utbygården strax utanför Rättvik och laddar inför morgondagens tävling. Det har serverats gemensam mat och nu är det samling kring den gigantiska 24" tjock-TVn för lite fotboll och skitsnack.

Utbygården.

Tidigare idag var jag och hämtade ut nummerlappen och provkörde nästa veckas SM-bana. Den var riktigt rolig med massor med skön stig och inte alltför teknikskt svår. Dock kommer den bli jobbig för det var hur mycket kurvor och småbackar som helst. Inte många ställen att vila benen alltså.

Snabba puckar

Publicerad 2010-07-09

Igår skickade jag ett mail till KCNC för att höra om jag kunde få eller köpa den bricka som fattas. Idag på eftermiddagen fick jag ett mail från JT Import som är deras distributör för Sverige och Danmark. De har semesterstängt men lovade skicka en bricka nästa vecka.

KCNC får en guldstjärna och plus-i-kanten för snabb service!