Ich bin ein... Badpojke

Publicerad 2010-06-29

Kennedys klassiska citat får agera rubrik till denna rapport från ett varmt Gävle. Dagen har spenderats på stranden, på cykeln och i tvättstugan.

Idag har jag lekt badpojke vid Brämmen (Rullsand).

Jag och tjejen var inte direkt ensamma på stranden.

En fika i skuggan, skönt att komma undan solen ett tag.

Passade även på att köra ett väldigt kort snabbdistanspass direkt efter strandbesöket för att försöka härda/vänja kroppen att arbeta i värme. Det ska visst bli riktigt varmt i Eksjö i helgen, och Ränneslättsturen vill jag prestera bra på.

Bling-trim och värmetillvänjning

Publicerad 2010-06-28

Nu har jag bling-trimmat plastraketen med Yumeya-höljen och PowerCordz. Har bara trimmat bakväxeln än, men funkar det bra så byter jag fram också. Jag vet inte hur mycket vikt jag sparade, men alla bäckar små...

Jag tänkte försöka köra ett värmetillvänjningspass (nytt ord?) imorgon på eftermiddagen. Får man tro väderleksprognosen kommer det bli rejält varmt imorgon, och vad passar då inte bättre än knappt 2 timmar snabbdistans?

Varför plåga sig på det sättet? Jo i helgen är det Ränneslättsturen i Eksjö och prognosen säger att det kommer bli olidligt varmt. Jag vill inte komma dit och bli tagen på sängen av värmen, så då får man passa på att träna hårt när det är varmt här i Gävle.

Yumeya-höljen och PowerCordz.

Vevpartiknaksreducering

Publicerad 2010-06-28

När jag cyklade till jobbet i morse kände jag mig ganska sliten efter gårdagens distanspass, så det fick bli vilodag idag. Eftersom jag cykelpendlar 10 km varje dag (5+5 km) så får jag lite urtrampning av mjölksyra och andra slaggprodukter "på köpet" utan att behöva lufta plastraketen.

Istället för att träna så har jag ägnat kvällen åt att mecka med vevpartiet och pedalerna. Jag tänkte försöka få bort det ganska högljudda knaket jag haft senaste månaden. Trots tre timmars skruvande, rengörande, gänglåsningsapplicerande och infettande så är det inte helt bra. Jag gissar på att det sista knaket kommer från klingbultarna, och de väntar jag med att skruva på tills jag har reserver hemma (att-köpa-listan uppdaterad).

Vevpartiet i delar.

Lagerskålarna rengjorda och fastsatta med gänglåsning.

Slutresultatet.

Hemsidan flyttad

Publicerad 2010-06-28. 1 kommentar!

Jag har precis flyttat över den här hemsidan från en hembyggd server på en privat internetanslutning till ett riktigt webbhotell. Att flytta sidan har legat på min att-göra-lista ganska länge men ett planerat strömavbrott i fastigheten där servern står gjorde att jag äntligen fick tummen ur.

En annan anledning till att flytten tagit så lång tid är att jag helst ville ha sidan på ett svenskt webbhotell eftersom de få besökare jag har nästan uteslutande är från Sverige. Tyvärr har inget av de större webbhotellen i Sverige bra stöd för Python och Django än, så till slut blev det WebFaction i USA som fick äran att servera denna sida. De är ganska billiga, riktigt duktiga på support och har mycket bra stöd för Python och Django. Det enda negativa är att de ligger långt bort så svarstiden blir lite lidande.

Det finns en hel del punkter på min att-göra-lista för den här hemsidan. Bland annat tänker jag skriva om bildgalleriet så det blir lite mer tillgängligt och användbart. Jag ska också lägga till en presentation av cykeln med vikter och bilder.

Midsommar - god mat och givande träning

Publicerad 2010-06-27

Midsommarhelgen lider mot sitt slut och jag sitter som ett slakt framför datorn och känner mig nöjd och glad. Jag har under helgen hunnit med en trevlig picknick i det gröna på Laxön, se midsommarfirandet vid Gammelgården, doppa tårna i vattnet vid Rullsand, köra långa intervaller vid Testebovallen, äta god mat på Furuviks Brygga, inviga min nyinköpta grill och köra ett hårt och långt distanspass. Dessutom har jag hunnit förbereda flytten av den här hemsidan (och två andra) till ett riktigt webbhotell.

Jag är inte mycket för svensk musik, men det här är riktigt bra!

XTR 2011

Publicerad 2010-06-24

Nu har Shimano lagt ut mer info om nästa generation XTR på sin hemsida. De har delat upp gruppen i två varianter: XTR Race och XTR Trail. Räkna med att cykelforumen kommer svämma över med XTR-diskussioner närmaste tiden.

XTR 2011, 2-delat vevparti.

Edit: Det verkar som om publiceringen var ett misstag. Länkarna funkar inte längre så jag har tagit bort dom. Ryktet säger att det är den 30:e juni som är officiell lanseringsdag.

Vilse i Valbo

Publicerad 2010-06-23

När cykeln äntligen fungerade bra så var det istället huvudet som satte en käpp i hjulet. Idag var det Gästrikecup-tävling vid Åbyvallen i Valbo, och som vanligt denna säsong kom jag trea seniorklassen.

Resultatlistan finns här: Resultat Åbyvallen
Notisen i träningsjournalen hittar ni här: Gästrikecupen Åbyvallen

Banan var som väntat ganska stökig med några hyfsat svåra sektioner. För att få bra flyt i stöket hade jag varit och tjuvtränat på stigarna två gånger förut, men den branta uppförsbacken med en massa rötter hade jag missat och på uppvärmningsvarvet kändes det inte alls som om jag skulle kunna ta mig upp utan att springa.

Tävlingsreferat

Jag var med bra i starten och gick in på första stigen som fyra efter Jesper, Johan och Henrik Dahlberg med Björn Boström bakom mig. Den ordningen höll vi halva varvet, men inför den "omöjliga" backen vinkade jag förbi Björn som snabbt gick om Henrik också. Jag tror Johan gick om Jesper precis innan backen också.

Första stigpartiet efter starten. Foto: GöranH

Innan start hade jag minskat trycket till ca. 1.6 bar både fram och bak, och det hjälpte tydligen till med greppet för jag lyckades ta mig uppför den "omöjliga" backen. Henrik hade inte samma tur och jag kunde ganska enkelt gå om honom.

Resten av första varvet och hela andra varvet flöt på utan större problem. Johan och Björn låg först och ökade sakta på avståndet ner till Jesper och mig. Jag fick springa uppför den "omöjliga" backen och tappade några meter på Jesper, men vid varvningen var vi jämsides. Efter första backen på det tredje varvet gick jag om Jesper. Jag öste på friskt för att skapa en liten lucka, och precis när jag var nöjd med luckan skymtade jag Johan framför mig. I det läget gick det inte att slå av på takten så jag fortsatte gå på max för att försöka täppa luckan.

Tyvärr gick det lite för fort för min hjärna så jag missade att svänga höger längst bort på banan. Jag hann åka ca. 50 meter innan jag insåg mitt misstag, men då hade Jesper redan hunnit ikapp och om mig. Jag försökte jaga ikapp igen men Jesper var för snabb och ökade sakta men säkert luckan.

Jag jagar Jesper i slutet på tredje varvet. Foto: GöranH

Det fjärde varvet var helt händelselöst för min del. Jag försökte hålla farten uppe utifall Jesper skulle göra nåt misstag, men i mål var jag hela 18 sekunder efter honom.

Sammanfattning

Förutom lite andnöd i början på första varvet (dålig uppvärmning?) och lite spökväxlingar så fungerade både kropp och cykel bra idag. Hade det inte varit för min onödiga omväg så hade jag gett Jesper en ordentlig match om andraplatsen. Mitt ghetto-riktade bakhjul höll sig ganska rakt trots att jag misshandlade det friskt, och jag kände inte alls av vaden som jag gjorde illa i söndags.

Sista anmälningsdag för Ränneslättsturen

Publicerad 2010-06-22

Idag är sista dagen med ordinarie pris för anmälan till Ränneslättsturen. Missa inte denna chans att spara pengar som ni kan lägga på roliga prylar istället!

Själv satsar jag stenhårt inför årets Ränneslättsturen. Banan passar mig bra eftersom den inte är så teknisk och har ganska korta backar. Kan jag pricka in toppformen samtidigt som det inte går alltför fort i tätklungan tror jag att fålla 1 finns inom räckhåll. Det krävs i så fall att jag är mindre än 13% efter vinnaren i mål. Att starta tillsammans med eliten resten av säsongen skulle vara riktigt roligt!

Det är också bara en vecka kvar på anmälan till Mörksuggejakten, så slå två flugor i en smäll när ni ändå är igång!