Filter: Armhävningar

Tid: 00 minuter

22-30-20-20-33-21 (146 totalt)

Vecka 3 / dag 3: De första fyra seten gick riktigt lätt men i femte fick jag kämpa på ganska ordentligt. Passade på att klämma in ett extra set på slutet.

Tid: 00 minuter

20-25-15-15-34-16-14 (139 totalt)

Vecka 3 / dag 2: Eftersom jag hade rejäl träningsvärk efter förra passet så vilade jag några extra dagar. Denna gång gick det ganska lätt, så jag klämde in två extra set på slutet för att verkligen köra slut på armarna och bröstet. Vi får se om jag kan lyfta armarna över huvudet imorgon...

Tid: 00 minuter

14-18-14-14-23-13 (96 totalt)

Vecka 3 / dag 1: Omstart från vecka 3. Usch så fort man tappar uthållighet/styrka när man inte tränar armhävningar regelbundet. Tog i alla fall de fem seten enligt planen och klämde dit ett extra set på slutet.

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-19-15-14-13-14 (163 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Att vila sig i form verkar bara fungera under en begränsad tid. Det märktes tydligt att det nästan var två månader sen jag sist gjorde armhävningar med kort vila mellan seten.

Passade på att pressa mig lite på slutet med fyra extra set.

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-35-15 (138 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Att vila sig i form verkar tydligen fungera för mig. Det var drygt en månad sen jag sist körde ett riktigt armhävnings-pass, och under den tiden har jag bara sporadiskt kört lite armhävningar efter innebandyträningarna.

Körde strikt med max 65 sekunders vila mellan seten och körde även ett extra set på slutet för att pressa mig själv lite extra.

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-32-12 (132 totalt)

Vecka 4 / dag 1: ÄNTLIGEN! Efter en dryg månads uppehåll från "seriös" armhävningsträning så provade jag mest på skoj idag. Jag höll på att falla ihop efter den 31:a armhävningen i 5:e setet, men lyckades hitta det där lilla extra för att slutföra både den och den 32:a. Sen passade jag på att köra ett 6:e set också, men armarna gav upp redan efter 12 armhävningar där.

Igår gav jag mig själv en tidig julklapp genom att ta mig ner under 90 kg, och idag klarade jag första dagen i vecka 4. Detta ser ut att bli en härlig jul form-mässigt för mig!

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-28-16-14 (146 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Bara 4 ynka armhävningar från att lyckas. Det går i alla fall framåt!

Tid: 00 minuter

25-29-25-25-22-24-20-18 (188 totalt)

Vecka 4 / dag 2: Efter att åter ha misslyckats i femte setet så "straffade" jag mig själv med tre extra max-set (fortfarande 90 sekunders vila). Jag SKA klara detta inom kort!

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-24-15-14 (141 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Vad ska man säga? Det känns tungt att inte göra några större framsteg. De sista armhävningarna i fjärde setet gick trögt och jag kände tydligt hur triceps började stumna.

Tid: 00 minuter

25-29-25-19-19-16-15-16 (164 totalt)

Vecka 4 / dag 2: Att inte ens klara det fjärde setet kändes surt, men jag kämpade på och fick i alla fall ihop en hyfsad mängd armhävningar. Var fortfarande lite öm och seg i armar och bröst efter de 234 armhävningar jag gjorde i förrgår.

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-18-16-12 (134 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Fan fan fan! Det verkar helt hopplöst för mig att klara detta. Fast å andra sidan så har jag ju knappt tränat heller. Får nog skylla mig själv...

Efter att ha vikt ner mig efter 18 armhävningar i 5:e setet (skulle varit 32+) så körde jag i alla fall ytterligare två max-set (med 60s vila).

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-12-12-12 (124 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Nytt försök, nytt misslyckande. Förra veckan körde jag knappt några armhävningar alls, så bristen på framsteg var inte oväntad. Pressade dock mig själv att göra två extra max-set på slutet för att åtminstone göra de 120+ armhävningar som programmet föreskriver.

Tid: 00 minuter

29-33-16-29-30-20 (157 totalt)

Vecka 4 / dag 3: Försökte göra armhävningar trots både innebandymatch och innebandyträning tidigare idag. Det gick käpprätt åt skogen.

Räknar jag med de 24 armhävningar jag gjorde direkt efter innebandyträningen så har jag i alla fall fått ihop 181 idag.

Det blir repetition av vecka 4 tills dess jag tar alla 3 dagarna med korrekt vila mellan seten.

Tid: 00 minuter

25-29-25-25-25-20 (149 totalt)

Vecka 4 / dag 2: Trots att jag vilade 120 sekunder mellan seten (istället för 90) så klarade jag inte 36+ i femte setet som programmet föreskriver. Gjorde ett sjätte set bara för att få ihop lite extra armhävningar.

Det blir helt klart en repetition av vecka 4 för det känns som om jag är ganska långt från målet just nu.

Tid: 00 minuter

21-25-21-15-16-12-14 (124 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Ett rejält misslyckande med miss redan i 4:e setet. Armarna stumnade helt och jag tvingades vika ner mig efter bara 15 armhävningar.

Dagens program innehöll 120+ armhävningar, så trots misslyckandet så fortsatte jag att köra set tills jag hade gjort mina 120+. Det krävdes 7 set innan jag nådde dit.

Vi får se hur dag 2 går, men det lutar åt att jag repeterar vecka 4.

Tid: 00 minuter

25-30-20-(paus)-20-20-33-(paus)-30 (178 totalt)

Vecka 3 / dag 3: Lite annorlunda träning med två extra set men också två längre pauser. 15 minuters paus efter tredje setet, och 30 minuters paus innan sista setet.

Hade förträngt att jag skulle köra armhävningar i helgen och började direkt efter innebandyträningen med Runsjön. Hann tyvärr inte mer än 3 set innan det var dags att släcka och låsa i hallen, så jag skyndade mig hem och gjorde om 3:e setet innan jag fortsatte med 4:e och 5:e. Tyckte jag hade lite mer att ge så jag gjorde ytterligare ett set efter att jag hade duschat.

Tid: 00 minuter

20-25-15-15-30 (105 totalt)

Vecka 3 / dag 2: Jag ville så gärna göra 31 armhävningar i sista setet, men det var helt omöjligt. Redan de sista armhävningarna i 4:e setet kändes tunga, men trots detta gick sista setet bra fram till ca. 20 reps. Sen övergick armarna snabbt till ett stadie där de mest kändes som mjuk spaghetti.

Tid: 00 minuter

17-19-15-15-19 (85 totalt)

Vecka 3 / dag 1: Vilken pärs, nu börjar det verkligen kännas tungt. Landade hårt på bröstet när jag försökte mig på en sista armhävning, så det fanns inget mer att ge. Vilade 60-70 sekunder mellan varje set och 85 sekunder inför sista.

Tydligen har antalet armhävningar ändrats igen på hundredpushups.com, för när jag precis tittade skulle V3D1 vara 14-18-14-14-(20+)

Tid: 00 minuter

16-17-14-14-30 (91 totalt)

Vecka 2 / dag 3: En liten förbättring jämfört med förra gången jag körde detta pass. Vecka tre ser riktigt jobbig ut, ska bli intressant att se om jag klarar av den.

Tid: 00 minuter

14-16-12-12-23 (77 totalt)

Vecka 2 / dag 2: Började idag om halvvägs in i vecka 2 efter att ha avbrutit programmet för två veckor sen på grund av sjukdom. Skivstångsträningen från igår kändes lite i armarna men det gick ändå ganska bra.

Tid: 00 minuter

16-17-14-14-24 (85 totalt)

Tid: 00 minuter

14-16-12-12-21 (75 totalt)

Tid: 00 minuter

12-12-9-7-20 (60 totalt)

Tid: 00 minuter

15-13-10-10-23 (71 totalt)

Tid: 00 minuter

12-12-10-10-19 (63 totalt)