Filter: Gästrikecupen

Tid: 3:42 timmar

Sträcka: 73.8 kilometer

Gästrikecup-tävling i Högbo.

Det gick ganska tungt för mig efter senaste tidens träningsuppehåll och benproblem. Banan var rolig men eftersom det hade regnat en del så fanns det några partier som inte alls passade mig (hala rötter och stenar).

Jag hade Johan och Jesper inom synhåll hela första varvet och lyckades hålla farten uppe ganska bra. Tyvärr körde jag fel precis i början på andra varvet och tappade inte bara kontakten med snabbingarna utan blev även omkörd av Emmy och Björn Boström. Tappade motivationen lite och åkte mest omkring och tyckte synd om mig själv. Halvvägs in på varvet så körde Pontus Johansson om mig och jag började fundera på att bryta för ryggen bråkade lite. Som tur är bet jag ihop och mot slutet av varvet så åkte jag om Pontus och försökte sen hålla farten uppe på tredje varvet trots att jag varken såg någon framför eller bakom mig.

Cyklade till och från Högbo också för att få lite distans i benen inför Finnmarksturen i helgen. Kom ut på Lexe-vägen precis samtidigt som Jesper cyklade förbi så vi slog följe till Högbo. På vägen hem hängde Emmy med till Valbo och bjöd på lite bullar och saft innan jag och Jesper cyklade vidare hemmåt.

Effektiv cykeltid: 2:56 h
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 98%

Tävlingen:
Tid: 56:00 min
Varvtider: 17:42, 18:56, 19:22
Avstånd: 20.9 km
Medelpuls: 94%

Tid: 1:51 timmar

Sträcka: 35.2 kilometer

Gästrikecup-tävling vid Åbyvallen i Valbo.

Jag körde i mål som trea i seniorklassen, för tredje gången i år. Läs mer om tävlingen i bloggen: Vilse i Valbo

Tävlingen:
Tid: 40:47 min
Avstånd: 15.6 km
Medelpuls: 92%
Maxpuls: 96%
Medelhastighet: 22.9 km/h

Tid: 1:48 timmar

Sträcka: 19.6 kilometer

Gästrikecup-tävling vid Rönnåsen utanför Ockelbo.

Jag körde i mål som trea i seniorklassen. Läs mer om tävlingen i bloggen: Punkafest vid Rönnåsen

Tävlingen:
Tid: 55:04 min
Avstånd: 14.6 km
Medelpuls: 90%
Maxpuls: 96%
Medelhastighet: 16.2 km/h

Tid: 1:55 timmar

Sträcka: 27.1 kilometer

Gästrikecup-tävling i Högbo.

Jag sprang(!) i mål som trea i seniorklassen. Läs mer om tävlingen i bloggen: Gästrikecup med kedjehaveri

Tävlingen:
Tid: 58:02 min
Avstånd: 18.9 km
Medelpuls: 94%
Maxpuls: 98%
Medelhastighet: 19.6 km/h

Tid: 56 minuter

Sträcka: 17.8 kilometer

Gästrikecup-tävling vid Hedåsen.

Gjorde en dålig start då jag misslyckades med att klicka i pedalen och kom iväg som tia eller liknande. Var lite orolig för formen innan loppet så jag nöjde mig med att ligga och avvakta. Tyvärr var farten alldeles för låg och tätklungan fick ganska snart en rejäl lucka. Tyckte det gick ganska långsamt men vågade inte riktigt göra nåt åt det.

Större delen av andra varvet låg jag bakom Jimmy Hammarlund som på grund av ögonproblem tog det ganska lugnt. Så här i efterhand var det otroligt dumt för jag kände mig verkligen stark och borde gått om honom mycket tidigare än vad jag gjorde. Framför Jimmy så gled Claes "Föredetting" Engström och en SCK-kille iväg, och när jag äntligen fick tummen ur och gick om Jimmy så fick jag ägna halva tredje varvet åt att täta luckan vilket tog lite på krafterna. Var sugen att gå om Claes innan han gick i mål efter tre varv men bristande teknik från min sida gjorde det omöjligt. Claes gled lätt ifrån mig nedför och höll undan uppför, och jag fick använda platten till att täta luckor.

Kände vid sista varvningen att nåt var fel med framhjulet. Blev först orolig att jag åter lyckats spänna snabblåset för dåligt, men det visade sig snabbt att det var dåligt med luft. Måste ha lyckats "burpa" ut en del luft strax innan varvningen. Kunde ändå fortsätta och tog sakta men säkert in på Jesper Hjortsberg som låg före mig. Efter ungefär halva varvet var jag bara 50 meter bakom honom, men då lyckades jag "burpa" däcket igen. Körde omkull i låg fart då cykeln inte alls gick att styra utan luft fram och bestämde mig för att bryta.

Trots det snöpliga slutet så är jag glad. Har varit orolig för formen, men kroppen svarade verkligen bra när jag pressade den lite vilket bådar gott inför kommande tävlingar. Får jag bara ordning på cykeln så kommer det gå undan för mig i år.

Tävlingen (fram till jag bröt):
Tid: 35:08 min
Avstånd: 12.6 km
Medelpuls: 93%
Medelhastighet: 21.5 km/h

Tid: 1:27 timmar

Sträcka: 27.1 kilometer

Gästrikecup-tävling vid Skidstavallen. Jag kom iväg bra och låg med i tätklungan första biten. Tyvärr tvingades jag släppa dom ganska tidigt eftersom pulsen sköt i höjden och mjölksyran började bränna i låren. Det kändes lite surt att släppa Claes "Föredetting" Engström så tidigt för jag ville verkligen vara med och kriga längst fram. Detta var en bana som passade mig bra med få tekniska partier och ganska mycket "köttande".

Istället hamnade jag i en "klunga" med Pontus Johansson och Emmy Thelberg, där Emmy var den som var starkast och drog mest hela tiden medan jag och Pontus turades om att ligga tvåa. På sista varvet kände jag mig ganska stark och planerade därför in en attack med ca. 500 meter kvar. Tempot hade skruvats upp något under varvet, och när det var dags för min attack så började vaderna krampa direkt. Jag ville inte riskera nåt med bara 3 dagar till Finnmarksturen så jag bestämde mig för att invänta den tungtrampade gräsmattan på upploppet istället. Jag kom ut som trea ur hårnålen innan upploppet och lyckades med nöd och näppe spurta ner Pontus, men Emmy hade jag inte en chans mot.

Jag kom tvåa i sportklassen, men det var ett väldigt tunt startfält med endast 17 startande sammanlagt.

Tävlingen:
Tid: 26:06 min
Avstånd: 10.5 km
Medelpuls: 176 slag/min (95% av HRmax)
Medelhastighet: 24.1 km/h

Tid: 1:30 timmar

Sträcka: 27.8 kilometer

Gästrikecup-tävling i Järbo. Jag körde som vanligt i sport-klass och drog iväg ut på ett uppvärmningsvarv med 25 minuter kvar till start. Det jag inte visste var att varvet var nästan 8 km långt och att sport-klassen bara skulle köra två varv. Jag lyckades dessutom köra fel på uppvärmningsvarvet (en omväg på nästan 2 km) vilket gjorde att jag höll på att missa starten trots att jag öste på ganska friskt mot slutet.

Banan började med en lång slakmota som aldrig tycktes vilja ta slut. Fältet var ganska samlat halvvägs upp men drogs sen isär mer och mer. Väl uppe på toppen kom ett tekniskt svårt parti med stora stenar och grova rötter. Där fick jag tyvärr se Pontus och Claes och de andra Duracell-kaninerna försvinna utom synhåll. Själv låg jag bakom några mindre snabba åkare, men det är tveksamt om jag hade orkat hänga på snabbgruppen ändå.

Jag kom på 6:e plats av 18 startande vilket jag är ganska nöjd med. Här är resultatlistan.

Tävlingen:
Tid: 48:15 min
Avstånd: 15.9 km
Medelpuls: 167 slag/min (90% av HRmax)
Medelhastighet: 19.9 km/h

Lars "mtb_larsa" Olsson fotade lite under tävlingen. Bland annat lyckades han fånga mig på väg utför bergshällarna. Härlig fartkänsla i bilden:

Tid: 1:42 timmar

Sträcka: 28 kilometer

Gästrikecup-tävling vid Skidstavallen. Jag körde sport-klass (3 varv) och försökte hänga på Pontus i början men det var något över min kapacitet både konditionsmässigt och teknikmässigt, så jag släppte efter ett halvt varv. Hade sen varken kontakt framåt eller bakåt större delen av loppet och rullade i mål på 4:e plats. Det låter bra med 4:e plats, men det var bara 9 stycken som startade tyvärr.

Tävlingen:
Tid: 36:31 min
Avstånd: 11.95 km
Medelpuls: 170 slag/min (92% av HRmax)
Medelhastighet: 19.7 km/h

Tid: 3:03 timmar

Sträcka: 66.1 kilometer

Gästrikecup-tävling i Högbo. Cyklade även till och från tävlingen i ganska god hastighet. Körde sport-klass (3 varv) och gasade på ganska bra trots att benen kändes tunga.

Till Högbo:
Tid: 48:33 min
Avstånd: 25.0 km
Medelpuls: 155 slag/min
Medelhastighet: 31.0 km/h

Tävlingen:
Tid: 36:45 min
Avstånd: 11.8 km
Medelpuls: 170 slag/min
Medelhastighet: 19.3 km/h

Från Högbo:
Tid: 48:15 min
Avstånd: 25.0 km
Medelpuls: 155 slag/min
Medelhastighet: 31.4 km/h

Totalt:
Puls medel / max: 149 / 180 slag/min
Stigning: 220 meter
Zon 5 (90-100%): 45:17
Zon 4 (80-89%): 89:52
Zon 3 (70-79%): 16:04
Zon 2 (60-69%): 15:41
Zon 1 (50-59%): 13:12

Tid: 1:44 timmar

Sträcka: 24.8 kilometer

Gästrikecup-tävling vid Åbyvallen. Jag körde i sport-klassen (3 varv) men tvingades avbryta tävlingen efter två varv på grund av kramp och smärta. Det verkar vara samma problem som jag hade förra året vid den här tiden. Mycket irriterande!

Puls medel / max: 139 / 179 slag/min
Zon 5 (90-100%): 29:29
Zon 4 (80-89%): 15:02
Zon 3 (70-79%): 13:51
Zon 2 (60-69%): 33:40
Zon 1 (50-59%): 11:34

Tid: 29 minuter

Sträcka: 9.6 kilometer

Årets första Gästrikecup-tävling vid Testebovallen. Jag körde i sport-klassen (3 varv) och kom 10:a av 21 startande med tiden 29:14. Tvingades tyvärr släppa förbi fyra åkare på sista varvet vilket kändes surt. Borde kunnat bita ihop och pressat mig själv lite hårdare.

Här är en länk till resultatlistan: Gästrikecupen 2009, tävling #1 (Testebovallen)

Medelhastighet: 19.6 km/h
Stigning: 175 m
Puls medel / max: 171 / 178 slag/min
Zon 5 (90-100%): 26:59
Zon 4 (80-89%): 2:02
Zon 3 (70-79%): 0:08
Zon 2 (60-69%): 0:06
Zon 1 (50-59%): 0:00

Tid: 00 minuter

Sträcka: 35 kilometer

Hem -> Bäck (Lexe-vägen) -> Högbo -> tävling (bröt efter drygt ett varv med kramp och smärtor)

Tid: 00 minuter

Sträcka: 30 kilometer

Hem -> Åbyvallen -> uppvärmningsvarv -> tävling (3 varv, sportklassen) -> Hem

Tid: 00 minuter

Sträcka: 26 kilometer

Skidstavallen, sportklass (3 varv). Första gången jag körde Gästrikecupen.