Tid: 45 minuter

Medel-pass som jag körde hårt på.

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-32-12 (132 totalt)

Vecka 4 / dag 1: ÄNTLIGEN! Efter en dryg månads uppehåll från "seriös" armhävningsträning så provade jag mest på skoj idag. Jag höll på att falla ihop efter den 31:a armhävningen i 5:e setet, men lyckades hitta det där lilla extra för att slutföra både den och den 32:a. Sen passade jag på att köra ett 6:e set också, men armarna gav upp redan efter 12 armhävningar där.

Igår gav jag mig själv en tidig julklapp genom att ta mig ner under 90 kg, och idag klarade jag första dagen i vecka 4. Detta ser ut att bli en härlig jul form-mässigt för mig!

Tid: 1 timme

Det märks att julen står för dörren. Bara en målvakt och 12 utespelare dök upp. Trots detta var det en ganska rolig träning med tillräckligt högt tempo för att göra de flesta riktigt trötta.

Själv kände jag mig ganska sliten i kroppen efter dubbel-passet innebandy igår, och trots att viljan fanns där så var det ibland svårt att hitta det där lilla extra som behövs för att verkligen pressa sig till max.

Tid: 1 timme

Dåligt med folk (bara 9 utespelare) och uselt tempo, men som vanligt blev det i alla fall en ganska rolig träning.

Tyvärr kände jag mig både orkeslös och omotiverad vilket speglades i mitt spel. Men med tanke på att matchen mot Marma slutade bara en timme innan den här träningen började så var det kanske inte så konstigt att det gick lite trögt för mig.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Marma SK (vinst 9-5).

En riktigt härlig julklapp! Alla kämpade hårt och gjorde allt för att vinna. Det var ganska jämnt större delen av matchen, både målmässigt och spelmässigt. Förra gången vi spelade mot Marma så styrde deras center (Peter Brodén) väldigt mycket av deras spel. Den här gången var vi beredda på det vilket gjorde att Marma tvingades spela ett lite annorlunda spel. Det känns som om detta var en starkt bidragande orsak till att vi lyckades slå dom denna gång. En annan starkt bidragande orsak var att Eric Stefansson fick ordentlig utdelning på sina chanser (han hängde 4 baljor ikväll!).

Själv gjorde jag bara ett rejält misstag, och det utnyttjade tyvärr Marma till att göra sitt 5:e mål (7-5). Det blev naturligtvis fler misstag än så, men inga med lika allvarliga konsekvenser.

Tid: 45 minuter

Bas-pass som jag körde stenhårt på.

Tid: 1:15 timmar

En träning med bara 10 utespelare. Vi spelade fyra-mot-fyra nästan hela tiden med en avbytare per lag. Inget vidare tempo men det var ändå en rolig träning.

Till skillnad från träningen i tisdags då jag misslyckades med det mesta så gick det hyfsat bra för mig idag. Ett lägre tempo gynnar mig eftersom jag annars lätt blir stressad (och då tar jag dåliga beslut vilket resulterar i dåliga passningar). Jag tycker att jag borde ha hunnit anpassa mig till tempot efter nästan två år på den här nivån, men det är tydligen svårt att lära gamla hundar att sitta.

Tid: 1 timme

Prestige-match mot Fujitsu (vinst 12-11).

En rolig match mot några före detta Ericsson-anställda och andra på Fujitsu i Gävle. Motståndarna hade ett någorlunda jämnt lag med hyfsad bollkänsla hos de flesta. Vi hade ett väldigt blandat lag där några aldrig spelat innebandy "på riktigt".

Tyvärr hade vi inga målvakter så vi fick använda små mål vilket förstås påverkade spelet negativt. Fast det var nog avsaknaden av målvakter som gjorde att vi kunde vinna (många av våra mål kom på kontringar).

Tid: 1:15 timmar

Allt kändes bra under första halvan av träningen när vi körde övningar. Jag hade bra fart i benen och passen satt där de skulle. När vi sen började spela så var det som om en rullgardin drogs ner. Benen var fortsatt pigga, men jag kunde varken slå passningar eller vara på rätt plats.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 50 armhävningar (2*25).

Tid: 1 timme

En av mina bättre rinkbandyträningar någonsin. Trampade på ganska ordentligt och körde mer start-stopp än jag gjort tidigare. Trots detta kände jag mig aldrig helt slut.

Egentligen borde jag inte alls ha tränat ikväll eftersom jag kännt mig snuvig och febersjuk under dagen. Dum som jag är tränade jag i alla fall, vi får väl se om det straffar sig imorgon.

Tid: 1:10 timmar

Bra och rolig träning. Första passet med Runsjön på länge där jag var pigg i benen (har normalt sett haft match tidigare samma dag). Det märktes både på benen och huvudet, för så bra som det gick idag har det nog inte gjort på hela säsongen.

Avslutade med 40 situps och 25 armhävningar.

Tid: 1 timme

Seriematch mot IBK Runsten (oavgjort 6-6).

En riktig skitmatch som vi borde vunnit stort! Runsten var riktigt dåliga, till och med sämre än Valbo IBF som vi spelade mot förra helgen. Vi var ovanligt kassa bakåt och tvingades dessutom spela stora delar av matchen i numerärt underläge, något som Runsten drog nytta av.

Jag lyckades dra på mig en 5-minuters och tre(?) 2-minuters. Alla utom en var helt onödiga. De korta stunder jag ändå spelade så gick det hyfsat, men vad hjälper det när jag inte kan hålla mig kvar på plan. Jag skäms över min insats idag!

Tid: 1:10 timmar

Bra träning trots lite för få utespelare. Tyvärr gjorde jag på tok för många misstag när vi spelade, men det kändes ändå som en ganska givande träning.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 50 armhävningar (2*25).

Tid: 45 minuter

Medel-pass som jag körde stenhårt på. Kände mig sliten och omotiverad innan träningen, men den känslan var som bortblåst redan halvvägs in i första låten.

Ett av de bästa spinningpassen hittills.

Tid: 1 timme

Endast 11 utespelare gjorde att tempot inte blev det bästa, men det var i alla fall en rolig träning med mycket spel.

Avslutade med 3 set * 12 reps av benpress (120 kg), benspark (60 kg), bencurl (60 kg) och vadpress (60 kg). Körde dessutom 80 situps (2*40) och 50 armhävningar (2*25).

Tid: 1 timme

Bra antal avbytare men tyvärr bara en målvakt. Hyfsat tempo men lite sämre spel än vanligt. Personligen gjorde jag en medelmåttig insats - försökte trampa på ordentligt men fick inte så mycket uträttat.

Tid: 1:10 timmar

Rolig träning trots att det bara dök upp 9 utespelare. Vi kortade planen och körde 4-mot-4 med en avbytare i ena laget. Inte något supertempo, men ganska bra spel.

Benen stumnade lite på slutet. Lagfest med Gävle Södra igår med en del alkohol, för lite sömn och en match ganska sent på eftermiddagen tog ut sin rätt.

Trots nya "punkteringsskyddade" däck på cykeln lyckades jag få punktering på väg till träningen. Som tur är fick jag skjuts av Fredde hem.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Valbo IBF (vinst 7-3).

Tre viktiga poäng för oss! Valbo hade inte mycket att säga till om, men bjöd i alla fall upp och kämpade tappert hela matchen.

Jag noterades för en assist och en utvisning. Kände mig lite vilsen några gånger, men jag och Björn lyckades i alla fall undvika baklängesmål.

Eftersom vädret var hyfsat bra (runt noll grader och uppehåll) passade jag på att cykla till/från matchen (Valbo SPC).

Tid: 1 timme

Långt medel-pass som jag körde ganska hårt på. Musiken var lite intetsägande (fast oftast med en urskiljbar takt i alla fall).

Tid: 1:15 timmar

Medelmåttig "träning" med kasst tempo som jag i alla fall blev dödstrött på. Tror och hoppas att det beror på att jag ätit för lite idag, annars är jag nog slut som människa. Kände mig helt borta både i skallen och kroppen mot slutet av passet.

Avslutade med 40 situps och 20 armhävningar.

Tid: 1:10 timmar

Bra träning trots lite glest med folk.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 45 armhävningar (20+25).

Tid: 1 timme

Bra träning med jämna lag och högt tempo.

Tid: 1:15 timmar

Rolig träning med bra tempo, men det gick riktigt dåligt för laget jag spelade med.

Avslutade med 40 situps och 20 armhävningar.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Gävle GIK Utveckling (förlust 5-3).

Att förlora mot seriens bästa lag är inget att skämmas för, men förlusten känns ändå tung eftersom vi spelade bra och hade ledningen en stor del av matchen.

Domarna var lite ojämna, och tyvärr drabbade det oss mest med bland annat en felaktig brytning (hög klubba) som resulterade i snabb spelvändning och mål. Vi kan inte skylla förlusten på domarna, men deras insats gör att förlusten känns extra tung.

Jag spelade forward tillsammans med Molin och gjorde en hyfsad match. Tyvärr drog jag på mig en onödig utvisning (slag på klubba i anfallszon) som motståndarna utnyttjade.

Tid: 45 minuter

Bas-pass som jag körde riktigt hårt på. Kroppen kändes bra och jag var motiverad som bara den.