Tid: 1 timme

Bra träning med jämna lag och högt tempo.

Tid: 1:15 timmar

Rolig träning med bra tempo, men det gick riktigt dåligt för laget jag spelade med.

Avslutade med 40 situps och 20 armhävningar.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Gävle GIK Utveckling (förlust 5-3).

Att förlora mot seriens bästa lag är inget att skämmas för, men förlusten känns ändå tung eftersom vi spelade bra och hade ledningen en stor del av matchen.

Domarna var lite ojämna, och tyvärr drabbade det oss mest med bland annat en felaktig brytning (hög klubba) som resulterade i snabb spelvändning och mål. Vi kan inte skylla förlusten på domarna, men deras insats gör att förlusten känns extra tung.

Jag spelade forward tillsammans med Molin och gjorde en hyfsad match. Tyvärr drog jag på mig en onödig utvisning (slag på klubba i anfallszon) som motståndarna utnyttjade.

Tid: 45 minuter

Bas-pass som jag körde riktigt hårt på. Kroppen kändes bra och jag var motiverad som bara den.

Tid: 1:10 timmar

Bra träning med ganska mycket folk (14 utespelare) och bra tempo.

Avslutade med 100 situps (40+30+30) och 60 armhävningar (3*20).

Tid: 45 minuter

Medel-pass som jag körde ganska lugnt på. Kände mig orkeslös och så hade jag träningsvärk i låren efter det korta gym-passet jag körde efter innebandyn igår.

Min sämsta insats hittills på spinningen!

Tid: 1 timme

Riktigt bra träning med mycket folk, högt tempo och bra skärpa.

Avslutade med 4 set * 12 reps av benpress (90 kg), benspark (50 kg), bencurl (50 kg) och vadpress (50 kg). Körde dessutom 50 situps (40+10) och 50 armhävningar (2*25).

Tid: 1 timme

Jätterolig träning som jag trampade järnet på. Lite ojämna lag (till fördel för det lag jag spelade i), men ändå blev det riktigt bra tempo nästan hela tiden.

Avslutade med 25 armhävningar.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Storviks SK (vinst 6-5).

Bortamatch i Storvik klockan 20.00 en söndagskväll med dåligt väder. Inga bra grundförutsättningar, men vi bet ihop som lag och gjorde en riktigt bra match.

Hallen är liten och Storvik är duktiga på att utnyttja detta. Spelet blir väldigt grötigt och grisigt, men vi bjöd till och försökte spela bra innebandy ändå. Det känns skönt att det i slutändan betalade sig.

Eftersom Tobbe hade glömt matchkläderna hemma fick jag bilda anfallspar tillsammans med Stefan W. Vi gjorde inte så många byten och lyckades tyvärr dra på oss varsin utvisning som båda gångerna resulterade i mål för Storvik. Ingen toppeninsats alltså.

Jag har noterats för en assist i matchprotokollet vid vårt tredje mål, men jag tror det är ett misstag.

Tid: 1:10 timmar

Dåligt med folk resulterade i lite halvkasst tempo. Ingen katastrofträning, men den hade kunnat ge mer. Avslutade med 80 situps (50+30), 50 armhävningar (2*25) och lite gående utfall.

Tidigare idag reklamerade jag mina gamla skor, ett par Adidas Crossover CC 5.1, eftersom de började gå sönder. Stadium var generösa och gav mig full ersättning vilket kändes bra. Jag har varit mycket nöjd med mina Adidas, men de modeller som nu fanns hemma passade mig inte riktigt. Flera försäljare och några lagkompisar har talat sig varma för Asics Gel-Blast 2, och eftersom de kändes bra på fötterna så bestämde jag mig för att prova ett par.

Skorna kändes inte helt bra i början på träningen eftersom de skavde/tryckte lite på undersidan av knylan, men mot slutet av träningen började de kännas riktigt sköna. De får bekänna färg på riktigt på söndag kväll då vi har bortamatch mot Storviks SK.

När jag skulle cykla hem efter träningen var det lufttomt i bakdäcket. Suck! Som tur är förbarmade sig Adam över mig och gav mig skjuts.

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-28-16-14 (146 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Bara 4 ynka armhävningar från att lyckas. Det går i alla fall framåt!

Tid: 45 minuter

Medel-pass som jag var ganska omotiverad på. Försökte pressa mig själv men det gick sådär. Kanske dags att köpa en pulsklocka med loggning och datorkoppling så jag kan plotta kurvor och få lite bättre kvitto på hur hårt jag egentligen kört?

Tid: 1 timme

Hyfsad träning. Avslutade med 40 situps och 25 armhävningar.

Tid: 1 timme

Bra träning med grymt tempo. Har nog aldrig trampat så mycket på en rinkbandyträning som jag gjorde idag. Lite ojämna lag från början, men en liten justering av uppdelningen efter en halvtimme gjorde susen.

Trots dubbla innebandypass igår så kändes benen väldigt pigga. Bättre "pulver" i dom än på länge!

Tid: 1 timme

Bara 10 utespelare gjorde tempot ganska lågt (de flesta hade dessutom spelat match tidigare idag). Ingen höjdarträning, speciellt eftersom jag hade rejält ont i vadmuskeln efter en liten smäll på matchen tidigare idag.

Nya tag nästa vecka!

Tid: 1 timme

Seriematch mot IBK Alba (oavgjort 5-5).

Jag är besviken och arg! Domarna gjorde en godkänd insats i 59 minuter, men med en minut kvar så drabbades bägge domarna av plötslig blindhet. I en krånglig situation runt vårt mål greppar vår målvakt bollen, men ett slag med full kraft från en Alba-spelare förpassar både boll och arm in i mål (och trasar dessutom sönder vår målvakts hand). Istället för att blåsa frislag för oss (eller möjligtvis frislag för dom nån sekund tidigare) så blåser domarna mål. Fast inte direkt. Domaren blåser samtidigt som bollen går i mål, och ändrar armtecknet från frislag till mål.

Vilda protester följer naturligtvis, och det är uppenbart att domarna vet att dom gjort fel för annars hade åtskilliga GSIBC-spelare blivit utvisade för protest.

Den sura avslutningen till trots så var resultatet inte helt orättvist. Vi spelade bra i första perioden (jag gjorde till och med mål, yeah!), och spelade inte alltför illa i andra perioden. I tredje perioden föll vårt försvarsspel ihop lite, men vi skapade trots allt en massa bra chanser framåt.

Tid: 45 minuter

Bas-pass som jag körde riktigt hårt på.

Tid: 1:10 timmar

Mindre bra träning, i alla fall för min del. Vet inte riktigt vad som var fel, men det kändes inte som om jag fick ut så mycket av träningen vilket är väldigt ovanligt.

Avslutade med 70 situps (40+30) och 50 armhävningar (2*25).

Tid: 00 minuter

25-29-25-25-22-24-20-18 (188 totalt)

Vecka 4 / dag 2: Efter att åter ha misslyckats i femte setet så "straffade" jag mig själv med tre extra max-set (fortfarande 90 sekunders vila). Jag SKA klara detta inom kort!

Tid: 45 minuter

Medel-pass som jag körde hårt på. Bra musikval!

Tid: 1:15 timmar

Ännu en träning med lite för få utespelare (12), men bra övningar och hyfsat tempo när vi spelade gjorde att den trots allt gav en hel del.

Avslutade med 80 situps (50+30) och 50 armhävningar (2*25).

Tid: 00 minuter

21-25-21-21-24-15-14 (141 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Vad ska man säga? Det känns tungt att inte göra några större framsteg. De sista armhävningarna i fjärde setet gick trögt och jag kände tydligt hur triceps började stumna.

Tid: 1 timme

Redan i första bytet började det bränna i låren. Gårdagens innebandy satte visst sina spår.

Annars var det som vanligt en rolig träning med lagomt många avbytare och bra tempo.

Tid: 1:20 timmar

Bara 11 utespelare begränsade tempot något, men det var en rolig träning ändå. Mot slutet gav både benen och huvudet upp lite.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Åmots IF (vinst 8-5).

Äntligen vinst igen! En inte alltför välspelad match som vi vann mycket på grund av fumligt försvarsspel i motståndarlaget.

Jag bildade anfallspar tillsammans med Stefan Westberg, något jag inte alls är van att göra. Den ovana positionen till trots så gick det inte helt åt skogen. Lyckades till och med göra matchens första mål efter pass från Fredrik Blomfeldt.

Förra gången jag spelade forward i en seriematch var i säsongsavslutningen mot Sätra förra året, och även då gjorde jag mål efter pass från Fredrik Blomfeldt. Undras om det finns nån lärdom att dra av detta?