Tid: 1 timme

Seriematch mot Norrsundets IF (vinst 6-3).

En onödigt jämn match. Vi är bättre än Norrsundet som lag, men spel på liten plan blir alltid lite chansartat. Dessutom kändes det som om Norrsundet hade bättre fart i benen och mer vilja än oss större delen av matchen. Vi hade dock ett övertag både teknikmässigt (bättre individuella prestationer) och taktikmässigt (delvis fungerande spelsystem).

Norrsundet spelade lite småfult och det kändes som om de försökte provocera oss. Som tur är lyckades vi hålla våra huvuden kalla vilket gjorde att vi fick ett mentalt övertag. Dessutom gnällde vi nästan inget, varken på domarna eller varandra.

Jag gjorde själv en ganska dålig match med en markeringsmiss på ett av baklängesmålen och två utvisningar (den ena var en solklar obstruktion, den andra var för upprepade slag och kändes lite tveksam).

Tid: 45 minuter

Medel-pass som jag körde hårt på. Bra musikval förutom två låtar som helt tycktes sakna takt.

Tid: 1 timme

Säsongens sämsta GSIBC-träning (hittills). Bara 9 utespelare (plus 2 målvakter) gjorde att tempot var lågt och övningarna blev lite krystade.

Avslutade med 40 situps och 20 armhävningar.

Tid: 00 minuter

25-29-25-25-25-20 (149 totalt)

Vecka 4 / dag 2: Trots att jag vilade 120 sekunder mellan seten (istället för 90) så klarade jag inte 36+ i femte setet som programmet föreskriver. Gjorde ett sjätte set bara för att få ihop lite extra armhävningar.

Det blir helt klart en repetition av vecka 4 för det känns som om jag är ganska långt från målet just nu.

Tid: 45 minuter

Medel-pass som jag körde ganska hårt på.

Tid: 1:15 timmar

Bra träning trots lite dålig uppslutning. Skador, skiftarbete och tjänsteresor sätter lite käppar i hjulet för oss.

Avslutade med 65 situps (40+25) och 40 armhävningar (2*20).

Tid: 00 minuter

21-25-21-15-16-12-14 (124 totalt)

Vecka 4 / dag 1: Ett rejält misslyckande med miss redan i 4:e setet. Armarna stumnade helt och jag tvingades vika ner mig efter bara 15 armhävningar.

Dagens program innehöll 120+ armhävningar, så trots misslyckandet så fortsatte jag att köra set tills jag hade gjort mina 120+. Det krävdes 7 set innan jag nådde dit.

Vi får se hur dag 2 går, men det lutar åt att jag repeterar vecka 4.

Tid: 1 timme

Rolig träning med två ganska jämna lag. Tre avbytare i vardera laget gjorde att tempot var bra.

Tid: 00 minuter

25-30-20-(paus)-20-20-33-(paus)-30 (178 totalt)

Vecka 3 / dag 3: Lite annorlunda träning med två extra set men också två längre pauser. 15 minuters paus efter tredje setet, och 30 minuters paus innan sista setet.

Hade förträngt att jag skulle köra armhävningar i helgen och började direkt efter innebandyträningen med Runsjön. Hann tyvärr inte mer än 3 set innan det var dags att släcka och låsa i hallen, så jag skyndade mig hem och gjorde om 3:e setet innan jag fortsatte med 4:e och 5:e. Tyckte jag hade lite mer att ge så jag gjorde ytterligare ett set efter att jag hade duschat.

Tid: 1:05 timmar

Ovanligt få misstag från min sida gjorde träningen lite roligare än vanligt. Ganska bra tempo.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Strömsbro IF (förlust 8-5).

Jäklar vad surt det känns att ha förlorat den här matchen. Vi började strålande och hade 3-0 redan efter 10 minuter i första perioden, men sen föll vårt spel ihop.

Själv irrade jag runt som en vilsen höna större delen av matchen. Istället för att ligga tätt på motståndarna så gav jag dom utrymme, och det håller inte på den här nivån. Jag vet vad jag borde göra, men när jag väl befinner mig i situationen så viftar jag bara lite med klubban istället för att gå in med kroppen. Precis detta hände på deras 8-5 mål. Jag blir så enormt besviken på mig själv!

Tid: 1 timme

Lite lugnare träning eftersom det är match imorgon.

Avslutade med 70 situps (40+30) och 40 armhävningar (2*20).

Tid: 00 minuter

20-25-15-15-30 (105 totalt)

Vecka 3 / dag 2: Jag ville så gärna göra 31 armhävningar i sista setet, men det var helt omöjligt. Redan de sista armhävningarna i 4:e setet kändes tunga, men trots detta gick sista setet bra fram till ca. 20 reps. Sen övergick armarna snabbt till ett stadie där de mest kändes som mjuk spaghetti.

Tid: 1:20 timmar

Ganska ordinär träning. Tyvärr bara 13 utespelare, men tidvis riktigt bra tempo ändå.

Glenn och Tobbe älskar verkligen varandra!

Avslutade med 4 set * 12 reps av benpress (100 kg), benspark (50 kg), bencurl (50 kg) och vadpress (50 kg). Körde dessutom 80 situps (2*40) och 45 armhävningar (3*15).

Tid: 00 minuter

17-19-15-15-19 (85 totalt)

Vecka 3 / dag 1: Vilken pärs, nu börjar det verkligen kännas tungt. Landade hårt på bröstet när jag försökte mig på en sista armhävning, så det fanns inget mer att ge. Vilade 60-70 sekunder mellan varje set och 85 sekunder inför sista.

Tydligen har antalet armhävningar ändrats igen på hundredpushups.com, för när jag precis tittade skulle V3D1 vara 14-18-14-14-(20+)

Tid: 1 timme

Känslan från förra träningen att inte vara stressad med bollen var som bortblåst. Det gick betydligt fortare den här gången, tre avbytare i båda lagen och fullt ös på plan.

Jag gjorde massvis med misstag och det enda positiva var att jag lyckades peta in några mål.

Tid: 45 minuter

Bas-pass som jag körde ganska lugnt på. Medelmåttigt musikval.

Tid: 1:10 timmar

Jag kände mig ganska pigg i benen och huvudet trots matchen tidigare idag. Två avbytare i vardera laget gjorde att tempot var ganska bra. Min egen insats varierade kraftigt, allt från riktigt bra till riktigt uselt. Ibland känns det lite meningslöst att kämpa när medspelarna hellre försöker göra en svår dribbling istället för att slå ett enkelt pass.

Avslutade med 50 situps (30+20) och 30 armhävningar (20+10).

Tid: 1 timme

Seriematch mot Marma SK (förlust 4-2).

Dåligt spel och på tok för mycket gnäll från oss, tveksam domarinsats och motståndare som spelade bra. Tyvärr känns inte 4-2 orättvist, men som tur är har vi mer att ge. Det gäller bara att få ut detta när det gäller.

Vi gnällde på domarna, pratade ut oss, gnällde på varandra och satte inte dit bollen när vi hade chansen.

Dessutom regnade det ute...

Tid: 00 minuter

16-17-14-14-30 (91 totalt)

Vecka 2 / dag 3: En liten förbättring jämfört med förra gången jag körde detta pass. Vecka tre ser riktigt jobbig ut, ska bli intressant att se om jag klarar av den.

Tid: 45 minuter

Bas-pass som jag körde hårt på, dels för att jag tänkte ta vilodag imorgon men också för att musikvalet var bra.

Jag har funderat på om det inte skulle vara lämpligt att köra lite gym efter vissa spinning-pass, men det rinner verkligen svett av mig efter spinningen så det är inte så lockande att sätta sig i nån maskin i gymmet då. Att ha med sig ett extra ombyte träningskläder känns inte heller så intressant. Får fundera lite mer på detta...

Tid: 1:10 timmar

En bra sista träning inför seriepremiären i helgen mot Marma SK. Tre femmor och två målvakter gjorde att vi kunde köra kort-matcher (90 sek) vilket nästan alltid ger bra tempo. Själv slarvade jag alldeles för mycket för att vara helt nöjd, men några bra spelsekvenser fick jag i alla fall till.

Efter träningen körde jag 20 minuter ben-övningar i gymmet. 4 set vardera av benpress, benspark och bencurl med 10-15 reps per set (byte av övning mellan varje set, ingen vila), samt 2 set vadpress med 12 reps per set. Avslutade med 50 situps, 12 armhävningar och några minuters stretching.

Jag vill öka både i styrka och uthållighet i benen utan att för den skull lägga på mig mer volym. Med tanke på att jag ligger på kaloriunderskott är nog volymen inget problem. Eventuellt kommer jag framöver att öka antalet reps per set till 20 för att i större utsträckning träna uthållighet.

Tid: 00 minuter

14-16-12-12-23 (77 totalt)

Vecka 2 / dag 2: Började idag om halvvägs in i vecka 2 efter att ha avbrutit programmet för två veckor sen på grund av sjukdom. Skivstångsträningen från igår kändes lite i armarna men det gick ändå ganska bra.

Tid: 1:15 timmar

Mitt första skivstång/spinning pass och det jag tar med mig från passet är trötta musklar och kunskap. Kunskap om att jag är helt talanglös när det gäller att röra mer än en kroppsdel åt gången.

Passet började med uppvärmning på och runt en step-up bräda, och det var här jag hade rejäla problem med koordinationen. Jag såg lika graciös ut som ett kassaskåp, och för att göra saken värre så var det gigantiska speglar överallt. Fast å andra sidan gjorde speglarna att man såg alla de snygga tjejerna som också tränade.

Resten av passet gick sådär, dels för att jag är patetiskt svag i överkroppen och dels för att de senaste dagarnas hårdkörning börjat ta ut sin rätt.

Tid: 45 minuter

Bas-pass som jag körde ganska intensivt på. Riktigt bra musikval (det började med en favorit, "Children" av Robert Miles) gjorde mig extra taggad trots att benen var lite möra efter gårdagens träningar.