Tid: 1 timme

Usel jävla skit-träning med 11 utespelare, där jag till råga på allt skadade mig (vrickade foten). Usch och blä, hoppas jag blir bra snabbt som tusan!

Tid: 1:15 timmar

Medelmåttig träning med 10 utespelare och ganska lågt tempo.

Tid: 1 timme

Hyfsad träning med 16 utespelare. Själv hade jag grym träningsvärk i framsida lår och rumpan efter gårdagens gående utfall vilket hindrade mig något i min åkning. Försökte dock trampa på så gott jag kunde.

Tid: 1 timme

Rolig träning där vi körde träningsmatch mot ett annat Korpen-gäng. 4 x 15 min med 8 utespelare. Tyvärr förlorade vi knappt, men det gjorde inte så mycket.

Avslutade med en rejäl dos gående utfall. Misstänker att rumpan kommer vara öm imorgon.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Hofors IBK (förlust 8-5).

Att möta Hofors borta är svårt, saknar man några nyckelspelare är det ännu svårare, och samlar man dessutom på sig 17 utvisningsminuter är det i stort sett omöjligt. Med tanke på de förutsättningarna gjorde vi en ändå en hyfsad insats.

Själv hade jag lite problem med de snabbfotade motståndarna. Det var svårt att få grepp om dom och de kunde ganska enkelt spela runt mig några gånger. Dessutom hade jag lämnat huvudet hemma i Gävle vilket resulterade i flera hjärnsläpp. En markeringsmiss framför mål vid deras 2-0 mål, tre utvisningar där en resulterade i mål samt en riktigt usel passning som gav Hofors deras 5-2 mål. Det känns som säsongens sämsta insats från min sida.

Tid: 56 minuter

Bas-pass som jag körde hårt på. Till skillnad från igår så hade jag inga större problem med att få pulsen att gå upp, och detta trots att jag innan passet var rejält omotiverad och nästan ställde in träningen i sista sekund. Jag förstår inte riktigt signalerna som kroppen sänder just nu.

Tid: 55:32 min
Medelpuls: 160 slag/min (86% av HRmax)
Maxpuls: 173 slag/min (94% av HRmax)

Tid: 55 minuter

Medel-pass som jag försökte köra hårt på, men pulsen vägrade gå upp. Hade tänkt sitta kvar och köra ett pass till direkt efter, men när pulsen inte betedde sig som vanligt valde jag att "bara" köra ett pass.

Jag hoppas det var en kombination av bra kondition och dålig motivation, men i värsta fall har jag nåt i kroppen som är på väg att bryta ut.

Tid: 55:00 min
Medelpuls: 148 slag/min (80% av HRmax)
Maxpuls: 169 slag/min (91% av HRmax)

Tid: 1 timme

Hyfsad träning med 16 utespelare. Första 40 minuterna var det helt OK spel, men sen försvann skärpan och det blev lite Hawaii-spel. Själv gjorde jag en usel träning - var varken vän med bollen eller mina medspelare. Huvudet hängde inte alls med tyvärr.

Tid: 1:20 timmar

Vi delade tid med sportklubben på Ericsson och lekte lite innebandy i drygt 80 minuter. Lagen blev ojämna eftersom vi körde med ett Södra-lag mot resten, och den vi lånade över för att få ungefär lika många avbytare (19 utespelare) visade sig vara den bästa i andra laget. Jag hoppas motståndarna inte tyckte det var alltför tråkigt.

Tid: 1 timme

Ganska bra träning med 13 utespelare. Det gick lite trögt för mig och mitt lag i början, men när vi väl kom igång så hade det andra laget inte mycket att säga till om.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Storviks SK (vinst 7-4).

Eftersom Storvik spelat bra mot duktigt motstånd på slutet så var det ingen i laget som trodde det skulle räcka med att ställa ut skorna. Vi började därför matchen bra och spelade ut ett tamt och stelt Storvik. Det fanns i stort sett inget att diskutera efter första perioden som vi vann med 4-1.

I andra perioden fortsatte vi spela rakt och enkelt, men mot slutet av perioden tappade vi fokus lite och det blev ganska slarvigt spel. 2-0 kändes dock som rättvisa periodsiffror eftersom Storvik fortfarande var ganska tama och gav oss både tid och ytor.

Tredje perioden blev en enda lång pina. Vi tappade vårt spel samtidigt som Storvik vaknade till liv och började pressa på. Det var inte mycket som fungerade och Storvik kunde på slutet putsa till slutresultatet.

Den officiella matchrapporten finns att läsa här: Omgång 19: Vinst mot Storvik

Min egen insats var som oftast ganska intetsägande. Ett par skott på täckande forward och ett hjärnsläpp där jag totalt gick bort mig på ett brytningsförsök vägdes upp av 0 baklängesmål, 0 utvisningsminuter och ett par hyfsade brytningar.

Tid: 1:25 timmar

Medelmåttig träning med 14 utespelare. Spelet var slarvigt och det saknades fokus. Dessutom blev det lite barnsligt bråk i två närkamper.

Bättre kan vi!

Tid: 1:53 timmar

Dubbel-pass (medel + start) som jag körde i ett svep utan att kliva av cykeln. Kunde trycka på ganska friskt trots att jag tog ut mig rejält på gårdagens innebandyträning.

Vi blev insläppta ovanligt tidigt i träningslokalen vilket jag drog nytta av och tjuvstartade 10 minuter innan passet egentligen skulle börja. Det droppade redan friskt från hakan när musiken drog igång. När dubbel-passet var över så sträckte sig svettpölen nästan två cyklar bort. Inte helt fräscht...

Tid: 113:04 min
Medelpuls: 158 slag/min (85% av HRmax)
Maxpuls: 175 slag/min (95% av HRmax)

Tid: 1:25 timmar

Hyfsad träning med 12 utespelare.

Tid: 1 timme

Rolig träning med 14 utespelare. Benen kändes pigga så jag öste på så gott jag kunde.

Tid: 1:15 timmar

Medelmåttig träning med 12 utespelare. Ingen verkade vara vän med bollen vilket gjorde spelet ganska kasst.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Åmots IF (förlust 6-4).

Förra gången vi mötte Åmot körde de över oss i tredje perioden, den här gånger körde de över oss i första. Högt tempo och ständiga positionsbyten skapade oreda i vårt försvar som Åmot utnyttjade effektivt. Turen gynnar ofta också ett bra lag, och Åmots fjärde mål var ett typiskt turmål. (Misslyckad brytning gör att bollen ändrar riktning och hamnar hos en nästan fri Åmots-kille.)

Inför andra perioden ändrade vi taktik något och klev på Åmot lite högre upp i banan. Detta förändrade matchbilden och gjorde spelet ganska jämnt. Tyvärr tappade domarna greppet om matchen och började blåsa på måfå. Bland annat fick vi ett mål bortdömt.

I tredje perioden höjde vi oss ytterligare ett snäpp vilket resulterade i några mål, men tyvärr kom vändningen för sent.

Den officiella matchrapporten finns att läsa här: Omgång 18: Åmot körde över oss i första perioden

Min egen insats var lite ojämn. Åmot pressade högt hela tiden vilket gjorde att vi backar sällan hade speciellt mycket tid eller ytor. Trots det slog jag inte bort speciellt många bollar.

Tyvärr kunde Åmot utnyttja ett dåligt uppspel från mig till en spelvändning som till slut resulterade i ett av de fyra målen i första perioden. Detta var dock största plumpen i mitt protokoll, och när det gällde brytningar var jag faktiskt lite mer lyckosam än vanligt.

Tid: 1:25 timmar

Hyfsad träning med 16 utespelare. Inte lika bra som i tisdags, men ändå en godkänd träning.

Tid: 50 minuter

Hyfsad träning med 18 utespelare. Jag hade bra fart i benen och trampade på ganska friskt. Avbröt träningen lite tidigt efter att ena målvakten skadat sig.

Tid: 1:25 timmar

Riktigt bra träning med 16 utespelare, högt tempo och ganska ordnat spel.

Tid: 1:45 timmar

Dubbel-pass (medel + intensiv) som jag körde i ett svep utan att kliva av cykeln. Medan resten av gruppen körde nedvarvning och stretchning så vevade jag på med 85-90% av HRmax.

Tid: 105:21 min
Medelpuls: 158 slag/min (85% av HRmax)
Maxpuls: 177 slag/min (96% av HRmax)

Tid: 1 timme

Seriematch mot IBK Runsten (vinst 7-6).

Tredje mötet med Runsten den här säsongen. I första mötet var det ett rent B-lag som vi ganska lätt slog. I DM-kvarten för några veckor sen hade de stärkt upp med bland annat Bondesson och nån mer från A-laget. Den här gången hade de ännu fler spelare från A-laget (som är spellediga i helgen).

Vi lyckades kontra in ett tidigt ledningsmål efter att två Runsten-spelare sprungit ihop i anfallszon. Sen dröjde det inte många minuter innan Runsten satte två mål i samma numerära underläge och jag började oroa mig för att det skulle bli en riktigt jobbig och tråkig kväll. Vi lyckades i alla fall samla oss och spela av resten av perioden utan missöden.

I andra perioden höjde vi oss ett snäpp och helt plötsligt var det vi som förde spelet. Perioden slutade 4-0 till oss (5-2 totalt).

I tredje pressade Runsten på lite hårdare och reducerade i PP ganska tidigt (jag satt utvisad). Pressen fortsatte, och med 3.31 kvar så kvitterade man till 6-6. Det kändes tungt, men alla var inställda på att vinna och bara en minut senare kunde Mats-Peter sätta det matchvinnande 7-6 målet.

Den officiella matchrapporten finns att läsa här: Omgång 17: Tredje vinsten för säsongen mot Runsten

Jag är ganska nöjd med min egen insats. Den enda plumpen i protokollet var utvisningen i början på tredje perioden. Runsten hade åkt på några halv-billiga utvisningar i andra perioden så domarna var säkert sugna på att kompensera lite, och jag viftade som vanligt som en idiot med klubban. Busenkelt beslut att visa ut mig. I spel 5-mot-5 var jag inte inne på ett enda baklängesmål (vad jag kan minnas).

Jag revancherade mig lite för utvisningen på vårt 6:e mål där jag spelade fram Stickan med en ganska snygg backhand-drop. Förutom assisten så var jag lite mer delaktig i anfallsspelet än de senaste matcherna. Det finns fortfarande massor att förbättra, men ett litet steg framåt var det i alla fall.

Tid: 1:20 timmar

Dålig uppslutning (bara 10 utespelare) gjorde att vi byggde liten sarg och körde 4-mot-4 med en avbytare per lag. Blev ganska bra träning ändå till slut.

Tid: 1 timme

Hyfsad träning med 18 utespelare. Isen blev dålig ganska fort och min egen form var inte på topp, men roligt var det ändå.

Tid: 27 minuter

Sträcka: 5.3 kilometer

Lunch-runda på I14-spåret med mina nya halkskydd. De funkade riktigt bra när underlaget var hårt, men skottningen av spåret var inte perfekt så långa bitar var det ganska mycket mjuk snö kvar som gjorde att det kändes som man stod still. Försökte hålla mig strax under 90% av HRmax (tröskelpuls) för att spara lite energi till kvällens rinkbandyträning. Dessutom ville jag vara snäll mot vaden så den inte gick sönder igen.

Tid: 27:27 min
Tempo: 5:14 min/km
Medelpuls: 163 slag/min (88% av HRmax)
Maxpuls: 172 slag/min (93% av HRmax)