Tid: 1 timme

Ganska avslagen träning med endast 9 utespelare.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Hofors IBK (oavgjort 5-5).

Vi hade aldrig riktigt kontroll över matchen, men med undantag för en kort svacka i andra perioden så spelade vi riktigt bra. Alla kämpade och gjorde sitt bästa, och på slutet var det faktiskt nära att vi kunnat vinna matchen.

Första perioden var jämn även om det var Hofors som höll i taktpinnen. Som tur är lyckades vi kvittera ganska kort efter båda deras mål så det blev aldrig tid att börja fundera eller hänga med huvudet. 2-2 kändes ganska rättvist.

Den andra perioden såg ut ungefär lika som den första, men vi slarvade lite och lät Hofors dra ifrån till 5-3.

I tredje perioden försökte Hofors springa ifrån oss. Deras forwards sprang kopiöst mycket och gjorde backarnas jobb ganska svårt med ständiga positionsförändringar. Precis som tidigare i matchen så pressade man hårt med två forwards så fort vi hade bollen och gång på gång tvingades vi ta burskydd och sen slå långbollar. Den enda utdelning man fick var en utvisning för upprepade slag på mig då jag hamnade lite på mellanhand. Som tur är kämpade grabbarna stenhårt i boxplay och vi kunde spela av utvisningen nästan helt utan avslut från Hofors sida.

Tid: 1:15 timmar

Ganska dålig träning med bara 13 utespelare och en målvakt, men Stickan ställde sig i mål så vi fick två målisar i alla fall. Hela träningen kändes annars ganska avslagen, jag hoppas verkligen vi vaknar till på lördag annars kommer vi bli utskåpade av Hofors.

Tid: 1 timme

Rolig träning med 18 utespelare och ganska högt tempo.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Storviks SK (vinst 12-8).

Liten plan betyder oftast hårt och grötigt spel, och det var precis vad det blev idag. Men av nån anledning blev det inte en enda utvisning, och det kändes inte heller som om det behövdes nån.

Vi spelade ganska bra i första men lät Storviks backar kliva in och skjuta lite för mycket vilket resulterade i flera mål. I andra perioden låg vi tätare på Storviks backar vilket gav riktigt bra utdelning och vi vann perioden med klara 4-0.

Vi tappade skärpan lite i sista perioden och höll nästan på att bjuda in Storvik i matchen, men som tur är fanns det lite kämpaglöd kvar så vi slapp oroa oss alltför mycket.

Min egen insats var medelmåttig. Gjorde inga stora misstag och fick till ett par ganska bra brytningar, men framåt gick det riktigt tungt. Tror jag fick iväg ett enda skott, och det var på frislag och gick en bra bit utanför.

Tid: 1:15 timmar

Åter en träning med alldeles för få utespelare (12). Det blev ändå en ganska OK träning, men det märks verkligen på tempo och intensitet att vi är för få. Inte bra alls!

Tid: 1:15 timmar

Ganska dålig träning med endast 12 utespelare.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Åmots IF (förlust 9-6).

Usch vilken tråkig förlust. Vi fick aldrig igång vårt spel och det kändes ofta som om vi inte riktigt hade kontroll på bollen eller motståndarna. 4-4 efter två perioder var ändå ganska rättvist, och när vi gjorde 5-4 i början på sista perioden trodde jag vi skulle kunna få igång spelet och dra ifrån. Istället gjorde Åmot fem raka mål och vi fick nöja oss med ett tröstmål på slutet.

Tid: 1:15 timmar

Ganska bra träning trots att vi bara var 12 utespelare.

Tid: 1:20 timmar

Rolig och ganska bra träning trots många återbud. 12 utespelare gjorde att tempot var lite lägre än normalt, men inte helt kasst.

Tid: 1 timme

Rolig träning med högt tempo och två jämna lag (17 utespelare?).

Tid: 1 timme

Halvkass träning med endast 9 utespelare.

Tid: 00 minuter

Seriematch mot IBK Runsten (vinst 8-4).

Efter en jämn och spelmässigt lite skakig första period (2-2) så hittade vi vårt spel och började producera framåt i andra (3-1) och tredje (3-1). Slutresultatet 8-4 kändes ganska rättvist.

Själv satt jag på bänken hela matchen.

Tid: 1:15 timmar

Ganska dålig träning med 14 utespelare. Dessutom fick jag rejält ont i sidan, förmodligen av överdriven skotträning.

Tid: 1:20 timmar

Hyfsad träning med 16 utespelare. Lite lojt på övningarna och inget bländande spel, men de flesta tog i alla fall i ordentligt.

Vaden var inte helt bra, och när träningen var slut hade jag ont i båda vadera. Förmodligen överansträngde jag den friska vaden. Nu ska jag vila till på torsdag, förhoppningsvis gör det susen.

Tid: 1 timme

Riktigt bra träning med 17 utespelare, högt tempo och hyfsat bra spel. Det kändes bra i kroppen och jag kunde trampa på ordentligt utan några problem.

Jag har besvärats av nån slags blödning/bristning i ena vaden sen innebandyträningen i torsdags. Sista perioden i lördagens match var en enda lång plåga och jag hade märkbart svårt att gå på kvällen. På gårdagens träning tog jag det lugnt för att ge vaden en chans att läka, och rinkbandy är inte alls så påfrestande för vaden som innebandy så jag hoppas kunna köra för fullt imorgon igen.

Tid: 1 timme

13 utespelare och ganska dåligt spel. Ingen vidare träning.

Tid: 1 timme

Seriematch mot Älvkarleby IK (vinst 11-5).

Vi började matchen utan nån riktig fart i benen eller skärpa i spelet. Vi hade innan matchen pratat om att stöta högt, men det gav lite för mycket ytor mellan forwards och backar. Älvkarleby drog nytta av detta och vann första perioden med 2-0. Inte helt rättvist, men det var inte helt oförtjänt heller.

I andra perioden justerade vi taktiken lite samt bet ihop och kämpade lite hårdare. Det resulterade i ett spelövertag nästan hela perioden och 6 mål framåt (plus 2 mål i baken). I tredje perioden fortsatte vi trumma på vilket gav ytterligare 5 mål framåt och 11-5 i slutresultat.

Min egen insats var lite intetsägande, men med tanke på hur uselt det gick för mig på träningen i torsdags så är jag ändå ganska nöjd.

Tid: 1:15 timmar

Halvkass träning med bara 13 utespelare. Det var hyfsad fart på övningarna och vi körde ett par nya varianter som nog kan bli bra. Men när vi skulle spela så funkade inget för ingen verkade det som. Riktigt uselt spel med felpass och dåligt tempo.

Tid: 24 minuter

Sträcka: 5.3 kilometer

Lunch-runda på I14-spåret med Magnus, Thomas, Fredrik, Stefan och Putte. Jag öppnade alldeles för hårt och var redan efter några hundra meter uppe i 96% av HRmax. Magnus och Thomas hängde på i mitt tempo, och när jag började krokna efter knappt 2 kilometer kunde de utan ansträngning öpnna upp en liten lucka som sakta växte. I mål var jag drygt 80 sekunder efter Thomas.

Tid: 23:52 min
Tempo: 4:33 min/km
Medelpuls: 176 slag/min (95% av HRmax)
Maxpuls: 183 slag/min (99% av HRmax)

Tid: 1:30 timmar

Riktigt bra träning med 16 utespelare, några nya roliga övningar och bra spel med högt tempo.

Tid: 1 timme

Rolig träning med riktigt högt tempo och 16 utespelare.

Tid: 1 timme

Bra träning med högt tempo och roligt spel trots att det bara var 11 utespelare.

Lyckades dra omkull ganska vådligt efter en halvtimme och slog i höften. Kommer vara öm några dagar misstänker jag.

Tid: 1 timme

Seriematch mot IBK Alba B (förlust 8-7).

Vi startade bra och hade 3-0 redan efter lite drygt 5 minuters spel, bland annat efter två mål från mig (yeah!). Tyvärr fick vi en svacka i andra halvan av första perioden och Alba kunde gå ikapp med tre mål på mindre än 2 minuter.

Den andra perioden var jämnare och efter ett tidigt mål av Alba så fick vi kämpa i uppförsbacke hela perioden. Perioden slutade dock oavgjort och på tavlan stod det 6-6 efter två perioder.

Även den tredje perioden var mycket jämn, men det var Alba som gjorde första målet vilket betydde fortsatt uppförbacke för oss. Vi kämpade som galningar, men tiden rann iväg för oss och Alba vann till slut med 8-7.

Detta var nog säsongens bästa match för oss. Förutom (den korta) svackan i första perioden så spelade vi riktigt bra innebandy. Vi skänkte bort nåt mål lite för billigt, och oavgjort hade känts mer rättvist, men det fina spelet plus mina två mål gör det svårt att deppa alltför mycket. Dessutom gjorde domarna en riktigt bra insats.

Tid: 1:30 timmar

Bra träning med 18 utespelare. Högt tempo nästan hela tiden. Själv hade jag en usel dag och misslyckades med det mesta.

Avslutade med ett kort pass i gymmet:
- Benpress: 3 x 10 (130 kg)
- Benspark: 3 x 10 (75+70+70 kg)
- Bencurl: 3 x 10 (60 kg)
- Vadpress: 3 x 10 (100 kg)
- Situps: 3 x 20 (lutande bänk)
- Ryggresning: 3 x 10